Вредные привычки для здорового сна
Опубликовано 30.05.2013 » 569 Просмотров» Здоровье
 0 голосов

Качественный полноценный сон – залог здоровья и красоты человека. Но почему же иногда поспав свои «законные» 7-8 часов, мы все равно просыпаемся с чувством усталости и недовольства? Дело в том, что на качество сна влияют некоторые безобидные, на первый взгляд, привычки.

Кофеину – нет!

Продукты, содержащие кофеин, могут стать серьезным препятствием для нормального высыпания. Поэтому за 8 часов до сна нужно отказаться от употребления милых сердцу шоколада, кофе, чая.Облегающее белье

Возможно, облегающие ночнушки, майки, трусы смотрятся привлекательно, но для сна нужна исключительно просторная одежда. Тесное белье способствует повышению температуры тела, и человек долго не может уснуть. Для мужчин следует купить мужское нижнее белье специально для сна, которое не будет стеснять и препятствовать кровообращению.

Курение

Как известно, курение способствует умственной активности, что, в свою очередь, препятствует организму расслабиться и подготовиться ко сну. Так что постарайтесь выкурить последнюю за день сигарету задолго до сна.

Телевизор & компьютер

Свет от монитора способствует активизации деятельности мозга, из-за чего организм даже и не «думает» о сне. Желательно распределить вечернее время так, чтобы между просмотром любимых сериалов и сном был достаточный промежуток времени.

Холодный душ

Любителям освежиться студеной водичкой следует помнить, что холодный душ уместен лишь по утрам, ведь он помогает взбодриться и привести организм в тонус. Вечером же лучше принять горячую расслабляющую ванну.

И самое главное — это конечно спокойная обстановка перед сном, старайтесь закончить рабочие и другие серьезные вопросы за два-три часа до отхода ко сну. Иначе мысли о работе и прочих заботах не дадут вам нормально уснуть.

Метки

Добавить комментарий