5 правил здорового питания
Опубликовано 09.05.2015 » 933 Просмотров» Здоровое питание и диеты
 0 голосов

5 правил здорового питанияВсе женщины, хотят сохранить красоту и молодость как можно дольше. И что для этого женщины только не делают: изнурительные занятия в спортзале, жесткие диеты, посещение сомнительных специалистов, которые обещают потерю веса в считанные дни.

Хорошо если все это действует, а если нет? А если вместо того, чтобы радоваться жизни, каждый раз, проходя мимо витрины с пирожным, хочется разбить стекло и смести все, что попадется на пути; что если голодовки, помимо потери килограмм, приносят вдобавок потерю роскошной копны волос на голове и здорового цвета лица? Выход есть, и этот выход – здоровое питание.

Иногда качеству пищи уделяется меньше внимания, нежели ее количеству. Существует пять основных правил, при соблюдении которых женщина всегда сможет оставаться на вершине «Олимпа красоты».

Итак, правило первое и основное. Это вода! Та самая вода, которую мы с вами каждое утро заливаем турку для приготовления вкусного кофе. Это та вода, из которой на 80 % состоит человек, и та вода, которую все забывают пить в ее чистом виде. А ведь это так важно! Для среднестатистического человека норма воды – это два литра за день. И не стоит путать с чаем и соком. Существует множество различных способов, при помощи которых можно вычислить количество воды необходимое конкретному человеку: ее объем может зависеть от роста, веса, и даже рода деятельности. Так что пьем воду много и часто. Обязательно выпиваем стакан воды утром на голодный желудок, и стакан воды за час до сна.

Второе правило — это плотный завтрак. Никогда его не пропускаем. На завтрак полезно употреблять молочные продукты, продукты с высоким содержанием сложно усвояемых углеводов, которые в течении дня будут переработаны организмом в энергию. С утра также можно побаловать себя вкусным десертом.
Третье правило — это частые перекусы. Не стоит заставлять организм голодать, из-за этого он пугается и начинает откладывать лишний жир про запас. Можно перекусить орешками, сухофруктами или свежими овощами и фруктами. Стоит делать два-три перекуса за весь день.

5 правил здорового питанияЧетвертое правило – не наедаться на ночь. Пусть ужин будет легким, с обязательным содержанием животных белков и овощей. За два часа до сна можно выпить стакан кефира, который поможет желудку переварить остатки пищи.

И последнее, самое главное правило – любовь к себе. Если любить себя, окружающие непременно будут делать то же самое.

Метки

Добавить комментарий