Красивая и упругая женская грудь – предмет гордости любой женщины. Однако это одна из самых нежных частей нашего тела, которая нуждается в уходе и внимании. Речь идет не только о кремах и питательных масках, но и о физических упражнениях, позволяющих женщине сохранить упругость и привлекательность своей груди.

Рекомендуется не тянуть с физическими упражнениями до того возраста, когда  грудь уже начинает терять свою форму.  Если Вы смолоду будете заботиться о своем бюсте, то он будет долго радовать Вас своим видом, ведь обвисание груди происходит из-за проявляющегося недостатка мышечной ткани. А чтобы этого не происходило, нужны хорошие  и крепкие грудные мышцы, которые мы и тренируем, делая гимнастику.

Стоит добавить, что для кожи зоны декольте очень полезны  питательные и восстанавливающие маски, которые стоит делать хотя бы раз в две недели. Кожа груди очень тонкая, поэтому обязательно пользуйтесь после душа увлажняющим кремом.

Представляем Вам комплекс упражнений для поддержания  грудных  мышц в тонусе и упругости, что в свою очередь обеспечит красивый и эстетичный внешний вид. Выполнять каждое упражнение нужно по 8-10 раз в два подхода. Делая зарядку, следите, чтобы спина была прямой, голова поднята, плечи опущены.

Упражнение 1

Поднимите руки до уровня груди, сложите ладони вместе таким образом, чтобы они смотрели вверх. С силой сдавливайте ладони, считая до 10.

Упражнение 2

Встаньте, поднимите руки на уровень плеч. Вытяните руки вперед. Делайте энергичные движения в стороны и вперед, словно Вы плывете.

Упражнение 3

Встаньте, поднимите руки на уровень плеч. Вытяните руки вперед. Сожмите кулаки и энергично скрещивайте и разводите руки, словно режете ножницами.

Упражнение 4

Встаньте, поднимите руки и заведите их за голову, сомкните в замок. Делайте энергичные движения локтями вперед и в стороны.

Упражнение 5

Встаньте, возьмите гантели, ноги на ширине плеч. Делайте скручивание – спина подается вперед и округляется, живот сильно втягивается, руки с гантелями делают полукруг вокруг своей оси. Голова смотрит прямо!

Упражнение 6

Обопритесь руками о стол или подоконник и сделайте несколько отжиманий. Позвоночник должен оставаться прямым!

Упражнение 7

Подойдите к стене, обопритесь об нее прямыми руками, сжатыми в кулак, а затем с силой вдавливайте кулаки в стену.

Упражнение 8

Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, желательно так, чтобы получился прямой угол между Вашим туловищем и ногами. Опустите руки вниз, затем делайте энергичные движения руками, поднимая их  в стороны, затем опять вниз.

Упражнение 9

Встаньте, возьмите гантели, ноги на ширине плеч. Делайте энергичные движения руками, поднимая гантели через стороны вверх над головой, затем снова через стороны вниз.