Йога – один из немногих видов физической активности, которой можно заниматься беременным женщинам. Мало того, занятия йогой положительно влияют на будущую маму и ее ребенка физически, но и духовно.

На занятиях йогой будущие мамы практикуют специальные комплексы упражнений, именуемые асаны, которые способствуют повышению эластичности мышц и суставов, укреплению позвоночника, профилактики боли в спине и пояснице. Кроме того, дыхательные гимнастики, практикуемые во время йоги, крайне важны во время схваток и родов, а упражнения  (асаны) предотвращают появление лишнего веса в послеродовой период ничуть не хуже столь популярного сейчас бодифлекса, и помогают маме и малышу оставаться спокойными, невзирая на различные стрессы из окружающей среды.

Занимаясь йогой, будущая мама достигает следующих целей:

1.     Обеспечивает физическое и духовное здоровье своего малыша. Ведь во время занятий мама и будущий ребенок максимально близко духовно общаются, что становится залогом дальнейшего взаимопонимания будущей мамы и малыша и во время родов, и в период лактации, и в дальнейшей жизни.

2.     Психологически закаляется. Схватки, роды, послеродовой период – это один из самых сложных периодов в жизни любой женщины. А излишняя чувствительность, волнения перед рождением ребенка, разнообразные опасения настолько психологически изматывают женщину, что она практически не может наслаждаться беременностью и радоваться появлению маленького человечка. Занятия йогой при беременности позволяют будущей маме обрести правильный психологический настрой перед важным моментом в жизни и избежать послеродовой депрессии.

3.     Физически подготавливается к родам.  Занятия йогой для беременных позволяют максимально быстро подготовить свое тело к родам: укрепить мышцы большого и малого таза, сделать кожу и мышцы более эластичными, дабы избежать всевозможных разрывов, предотвратить боли в позвоночнике и пояснице. Особое внимание уделяется дыхательным практикам в йоге. Дыхание – очень важный элемент во время подготовки к родам. Правильное дыхание значительно облегчает схватки, делает роды более легкими. Кроме того, во время дыхательной терапии количество кислорода, поступающего к плоду, увеличивается на 30 процентов.
У женщин, занимающихся йогой, иммунитет значительно сильнее, а склонность к простудам  падает практически на 75 процентов.  Занятия йогой стимулирует практически все системы организма, что бесспорно положительно влияет на протекание беременности в целом,  облегчает роды и послеродовой период, значительно ускоряет процесс  прихода организма в норму после родов.

Подвести итог хотелось бы очень хорошим видео под названием » йога для беременных»: