После родов, когда, наконец, позади все тревоги и заботы девяти месяцев беременности, и Ваше маленькое новорожденное чудо наконец-то мирно спит в своей кроватке,  Вы критически разглядываете в зеркале пополневшую фигуру и думаете, как бы вернуть себе былую форму.

Однако времени молодой мамочке на полноценную гимнастику  практически не остается, да и сил на заботу о новорожденном уходит довольно много. Тем не менее, чем раньше Вы начнете заниматься своей формой, тем быстрее и легче будет восстановиться. И поможет Вам в этом бодифлекс — дыхательная гимнастика в сочетании с несложными упражнениями, занимающая не более 15-20 минут в день. Следует помнить, что успеха можно добиться только при регулярных ежедневных занятиях.

Разработала бодифлекс американка Грир Чайлдерс. В его основе лежит специальное глубокое аэробное дыхание, обогащающее клетки организма кислородом. Чайлдерс учит дышать «животом», так, как это делают младенцы. Такое дыхание очень полезно, оно помогает нашему организму включить естественные защитные механизмы. Задержка дыхания на 8-9 секунд позволяет артериям сильнее расшириться, а клеткам усвоить больше кислорода. Этот «добавочный» кислород отлично способствует борьбе с лишними килограммами, помогает запастись энергией и улучшить общее самочувствие. Бодифлекс оказывает тонизирующее и оздоровительное действие на весь организм, улучшает обмен веществ, позволяет быстро подтянуть мышцы живота и других проблемных зон.

Чайлдерс включила в основной комплекс 12 упражнений на укрепление различных групп мышц.  Силовая нагрузка и растяжка мышц в проблемных зонах в сочетании с правильным дыханием позволяют быстро сжечь лишний жир и вернуть себе хорошую форму.

Занятия бодифлексом не вызывают сильной усталости, они даже способствуют приливу сил и энергии на весь день. Заниматься следует утром, перед завтраком. До занятия Вы можете выпить стакан воды или сока.

Бодифлексом может заниматься любой, кто хочет подтянуть свою фигуру. Приступать к тренировкам разрешается практически  сразу после рождения ребенка, если у Вас не было разрывов и осложнений во время родов. После кесарева сечения стоит подождать не менее 3 месяцев. Кормлению ребенка грудью занятия бодифлексом ни в коем случае не препятствуют.

Как и при любых тренировках, не стоит заниматься в период обострения хронических заболеваний, во время инфекционных заболеваний, при кровотечениях, повышенном внутричерепном давлении, астме.