Даже если живот спрятан под объемным свитером или блузкой, осознание факта неидеальности своей фигуры может испортить настроение даже самой привлекательной женщине. И если однажды она обращает внимание, что ее живот перестал быть плоским, и на нем образовалась некрасивая толстая складка, то сразу появляется горячее желание как-то исправить возникшую ситуацию.
Эта проблема вполне решаема, справиться с ней может любая женщина, не прибегая к аппаратным услугам косметологических салонов. Решение включает в себя три ключевых момента: правильное питание, физические упражнения и сила воли, чтобы регулярно следовать первым двум пунктам.
Без организации правильного рациона и введения необходимых ограничений избавиться от лишних складок на животе не получится. Ведь складки – это самый обычный жир, отложившийся на животе. Поэтому для достижения поставленной цели, придется смириться с отказом от сладких газированных напитков, выпечки, сладостей, бананов, винограда. Жирная и маринованная пища, соусы, майонезы, обычный хлеб тоже не принесут Вашей фигуре никакой пользы.[adsenseyu1] Замените их продуктами с большим количеством клетчатки, овощами, фруктами, рисом, бобовыми, отрубями. Если у Вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.
Измените организацию своего питания. Обязательно завтракайте, получая энергию для нового дня. Не перекусывайте всем подряд между приемами пищи! Возьмите яблоко, кусочек горького шоколада, выпейте воды или стакан кефира. Не ужинайте после 19 часов, причем Ваш вечерний прием пищи должен быть легким и некалорийным.
Физические упражнения – вторая обязательная часть программы по достижению плоского живота. Если Вы действительно стремитесь к стройной фигуре, Вы должны ежедневно находить 15-20 минут для выполнения упражнений без отговорок на нехватку времени или отсутствие настроения. Упражнения для брюшного пресса, приседания, подъем корпуса и ног в положении лежа, махи ногами вверх и в стороны в положении стоя, вращения корпуса – все это несложная, но непременная программа Вашей ежедневной тренировки. Вариаций упражнений на пресс очень много, Вы можете подобрать наиболее подходящие для себя. Очень хорошо помогают упражнения с обручем, разогревая мышцы талии и усиливая в них кровообращение.
Если гимнастика дается Вам очень легко, без усилий – усложните комплекс и добавьте количество повторов.
