Общеизвестно, что беременным очень полезно употреблять в пищу практически любые овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами. Хурма – сезонный фрукт, появляющийся на наших прилавках в зависимости от времени года. И если есть такая возможность, то беременной женщине было бы крайне желательно включать хурму в свой ежедневный рацион, так как она содержит много витаминов, минералов, различных макро и микроэлементов.
В хурме есть следующие полезные вещества:
- витамин А (каротин). Необходим плоду для роста и формирования нервной системы и многих внутренних органов. Нужен самой женщине для поддержания зрения и для здоровья кожи;
- витамин С, аскорбиновая кислота – поддерживает иммунитет беременной женщины;
- витамины PP и B3 – участвуют в энергетическом обмене, расширяют кровеносные сосуды и стимулируют кровообращение, улучшают микроциркуляцию крови, что позволяет избежать плацентарной недостаточности у будущей мамы. Также эти витамины поддерживают нервную систему, помогают справиться с бессонницей;
- калий – предупреждает появление отеков, поддерживая правильный водный баланс, участвует в работе сердца;
- магний – необходим плоду для нормального развития и роста. Помогает работе сердечно-сосудистой и нервной систем, снимает тонус матки, поддерживает нормальное состояние зубной эмали;
- железо – предотвращает анемию, позволяет кислороду беспрепятственно проникать к плоду;
- йод – обеспечивает правильное развитие нервной и костной систем у плода, помогает правильному обмену веществ и хорошей работе половых органов беременной женщины.
Однако, стоит отметить ряд моментов, которые обязательно нужно учитывать беременной женщине при потреблении хурмы. В хурме содержится крайне высокое количество глюкозы и фруктозы (на 100 г. 60-70 ккал). Поэтому, если Ваша беременность сопровождается лишним весом, лучше кушать хурму очень редко и понемногу. Также хурма противопоказана беременным женщинам, склонным к запорам. Чрезмерное употребление этого сладкого фрукта могут вызвать кишечные проблемы даже у тех, у кого раньше не было проблем со здоровьем. Наконец, как и все оранжевые фрукты, хурма относится к продуктам с высокой степенью аллергенности.
Поэтому если Ваша беременность протекает нормально, а на полках магазинов появилась аппетитная и сладкая хурма - покупайте и ешьте по одной-две в день. Этого количества вполне достаточно, чтобы снабжать свой организм и растущего в нем малыша необходимыми в этот ответственный период витаминами и минералами, и при этом не навредить.
