Разгрузочные дни – часть системы здорового питания. О подобных диетах с восторгом отзываются все профессиональные врачи, они рассматривают такие дни, как реальную помощь своему организму, который, как и сам человек, временами нуждается в небольшом отдыхе. 
Разгрузочная диета запускает механизм самоочищения, выводя все накопленные шлаки и токсины и ускоряя обменные процессы, при правильном подходе она не нанесет вреда.
Устраивая себе разгрузочные дни, женщина не только приносит пользу своему организму, но и делает первые шаги к стройной фигуре. Разнообразие подобных диет даже помогает похудеть, так как, меняя употребляемые продукты в разгрузочные дни каждую неделю, Вам не надоест однотипная пища, а мысли о полезности своих действий для здоровья и фигуры доставят большое моральное удовольствие.
Смысл разгрузочных дней в том, чтобы в течение дня принимать только ту пищу, которая не требует больших усилий для ее переваривания. Подобную разгрузку организма врачи рекомендуют каждому человеку проводить раз в две недели, а если Вам нужно сбросить лишний вес, то можно устраивать себе разгрузочные дни до двух раз в неделю.
В эти дни нужно ограничивать себя в пище, употребляя исключительно однотипную, низкокалорийную еду. Если Ваша диета не связана с чаем, кефиром или соком, то можно и нужно пить в течение дня до 2 литров минеральной негазированной воды. При наличии хронических заболеваний меню разгрузочных дней лучше согласовать с лечащим врачом. Очень полезно устраивать разгрузочные дни после праздников с обильным застольем.
Вариантов разгрузочных диет – множество. Женщина может на свой вкус выбрать ту диету, которая кроме пользы для здоровья, принесла бы ей только радость и хорошее настроение.
В числе самых популярных диет:
- кефирный разгрузочный день – только кефир или простокваша, в день около 2 литров;
- разгрузочные дни на гречке или рисе – самый сытный вариант;
- яблочный разгрузочный день – яблоки и свежевыжатые соки без добавления сахара;
- разгрузочный день на твороге – можно есть до 600 г. в день;
- разгрузочный день на шоколаде – да, возможно и такое! Но только горький шоколад и не более 200 г. в день;
- огуречный разгрузочный день – до 1,5 кг. в день;
- фруктовый разгрузочный день – подойдет любой фрукт, например, банан, апельсин, грейпфрут или киви. Одна из самых популярных и позитивных диет;
- разгрузочный день на соке – безусловно, свежевыжатые, до 2 литров в день.
- для особо сильных духом, можно попробовать лечебное голодание.
