Йога и пилатес — йогалатес
Опубликовано 06.11.2011 » 2633 Просмотров» Йога
 0 голосов

Йогалатес – новое явление в мире фитнеса, вобравшее в себя две методики: йогу и пилатес. Этот комплекс разработала в 90-х годах американка Луиза Соломон, выбрав лучшие элементы из обеих дисциплин.

Йогалатес как смесь йоги и пилатеса

Она создала свое направление фитнеса, позволяющее не только сделать фигуру стройной и подтянутой, но и получить во время занятий заряд бодрости и хорошего настроения.

Методика довольно мягкая, уделяющая особое внимание получению положительных эмоций, правильному дыханию, отдыху и расслаблению путем специальных упражнений.

Йога и пилатес – одни из самых высокоэффективных оздоровительных систем, которые уже давно проверены временем. Йога как древняя индийская методика направлена на духовное и физическое самосовершенствование.  Она улучшает кровообращение, придает силу и тонус мышцам,  и в то же время делает акцент на медитации, дыхании и правильном расслаблении. Пилатес нацелен на достижение стройной и красивой фигуры, гибкости, хорошей осанки  и мышечного баланса, развивая труднодоступные и редко используемые мышечные группы. Он позволяет укрепить мышечный корсет, что очень важно для людей с проблемами с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Этот комплекс довольно безопасен, он не дает нежелательных перегрузок и не нагружает суставы сложными статическими упражнениями.

Йоголатес постарался совместить эти два направления, взяв от них самое лучшее. Движения в йогалатесе мягкие и плавные, занятия включают в себя медитацию, дыхательные упражнения, силовые элементы, упражнения на гибкость и растяжку. Йогалатес прекрасно справляется с такими проблемами, как лишние килограммы, плохая осанка, пониженная работоспособность и упадок сил. Он улучшает общее самочувствие, снимает последствия стрессов, укрепляет иммунитет, придает энергии и бодрости.

Йоголатес для здоровьяЙоголатесом можно полноценно заниматься в домашних условиях; все, что для этого нужно – иметь коврик или одеяло. Для занятий не нужно никакой специальной подготовки. Йогалатесом может заниматься каждый, даже тот, кто решил делать гимнастику первый раз в жизни. Луиза Соломон отдельно рекомендовала этот комплекс женщинам в целях похудения и для убирания лишних килограммов в послеродовой период. Комплекс довольно эффективный, при этом безопасный и дающий щадящие физические нагрузки. Если заниматься 3 раза в неделю, то уже к концу месяца можно заметить первые положительные результаты тренировок.

Метки

Добавить комментарий